Swiss Chard Nutrition Facts - Các loại rau cũng tốt cho sức khỏe


Trong Bài ViếT Này:

Chard Thụy Sĩ đã trở nên ngày càng phổ biến trong những năm gần đây. Không có thắc mắc, bởi vì anh ta không chỉ có mùi vị tuyệt vời, anh ấy còn khỏe mạnh. Làm thế nào lành mạnh, hiển thị các giá trị dinh dưỡng.

Chard Thụy Sĩ có ít calo

Mangold được trồng trên bờ biển Địa Trung Hải trong thời cổ đại. Từ quê hương Nam Âu của nó, Thụy Sĩ chard cũng chinh phục các khu vực miền núi của Thụy Sĩ và thậm chí Hà Lan. Ở đất nước này, chỉ có một miếng nhỏ được trồng. Một điều đáng tiếc, bởi vì mùi vị rất ngon. Nó nhắc nhở một chút hương vị trong rau bina, nhưng tổng thể là một chút chua và cay. Các thân cây xoài được đặc trưng bởi một hương thơm hơi ngọt.

Tuy nhiên, rau cải không chỉ rất phổ biến như một loại rau, nó đã được trong thời gian sớm hơn ngay cả một loại thuốc thảo dược đã được chứng minh. Hiệu ứng của nó được coi là làm dịu. Chard Thụy Sĩ cũng được sử dụng chống táo bón. Trong thời điểm hiện tại, cá mòi thường được cung cấp như một món ăn bên rau ngon. Nó cũng tinh chế súp và các món ăn khác.

Những chất dinh dưỡng nào được chứa trong củ cải Thụy Sĩ?

Bắt đầu từ một số lượng 100 g là trong chard:

  • 379 mg kali
  • 3,7 gram carbohydrate
  • 1,8 g protein
  • 0,2 g chất béo
  • 6,116 mg vitamin A
  • 0,1 mg vitamin B6
  • 81 mg magie
  • 1,8 mg sắt
  • 30 mg axit ascorbic
  • 51 mg canxi

bao gồm. Điều này tương ứng với khoảng 20 calo.

Hãy chú ý đến điều này khi mua chard

Fresh có thể nhận ra tại Mangold ngay từ cái nhìn đầu tiên. Vì vậy, thân cây và lá phải luôn luôn trông ngon ngọt và tươi. Ngoài ra, lá phải xanh và không có đốm vàng hoặc nâu. Các thân cây có thể được biết là có màu khác nhau, nhưng cũng nên được tốt trong nước trái cây và không có vẻ nhão.

Video Board: The Protein Combining Myth.

© 2019 VI.Garden-Landscape.com. TấT Cả QuyềN ĐượC BảO Lưu. Khi Sao Chép Các VậT LiệU - ĐườNg TruyềN NgượC ĐượC Yêu CầU | Sơ Đồ Trang Web