Thể thao trong khu vườn của riêng bạn - 4 mẹo khiến trò chơi trở nên vĩnh viễn


Trong Bài ViếT Này:

Khách có thể lưu các chuyến thăm đắt tiền đến phòng tập thể dục. Trong vườn, bạn có thể giữ cho phù hợp với các công cụ nhỏ đáng kể rẻ hơn, vui vẻ bao gồm.

Nhảy dây nhảy trong vườn thể thao

Bạn về nhà muộn và ngồi xuống đi văng. Vài người sau đó có thể thức dậy để đi đến phòng tập thể dục. Nhưng thể thao phải là cấp độ nếu bạn muốn giữ cho cơ thể bạn vừa khít. Mùa hè cuối cùng cũng sắp xảy ra.

Trong phòng tập thể dục bạn để lại tấn tiền. Số tiền hàng tháng đắt tiền, một số trong số đó chỉ đơn giản là miễn phí do lười biếng, bạn có thể tiết kiệm cho mình. Bất cứ ai có một khu vườn, lớn hay nhỏ, vẫn có thể giữ cho phù hợp. Một số hoạt động có thể dễ dàng được thực hiện với trẻ em. Vì vậy, bạn không chỉ giữ cho phù hợp, mà còn mang lại ít rên rỉ trên thuyền. Vì vậy, niềm vui gia đình không quá ngắn.

Các hoạt động thể thao trong vườn - Cách giữ dáng

➤ Mẹo 1: Nhảy dây

Nhảy dây là rất phổ biến với các cô gái trẻ. Vì vậy, tại sao ngay cả khi một người lớn không thể bỏ qua sợi dây nhảy ra. Nhảy dây là lý tưởng để thúc đẩy đốt cháy chất béo. Mười phút nhảy dây có hiệu quả như nửa giờ chạy bộ. Mỗi phút bạn sử dụng khoảng 13 calo khi nhảy dây. Đó là 400 calo trong nửa giờ. Thành thật mà nói, trước khi tôi phải thúc đẩy bản thân mình chạy bộ, tôi thích nhảy dây trong vườn trong nửa giờ.

Nhảy dây đã có sẵn cho ít hơn 10 euro. Một môn thể thao giá rẻ với đảm bảo không khí trong lành và yếu tố thú vị tuyệt vời. (Hướng dẫn video với bài tập nhảy dây)

➤ Mẹo 2: nhảy bạt lò xo

Thể thao trampoline vườn

Thể thao và giải trí không nhất thiết phải loại trừ lẫn nhau. Điều đó chứng tỏ tấm bạt lò xo đang nhảy. Nhiều người nghĩ rằng trampolines nhảy trên nhảy nhào lộn với những người nhào lộn trong không khí - có thể là các chuyên gia. Chỉ cần lên và xuống cơ thể của bạn tốt và làm cho chất béo tan chảy.

Quan trọng đối với nhiều phụ nữ: Nó thắt chặt cơ thể. Bằng cách nảy lên và xuống, các cơ phải hoạt động liên tục. Quỹ y tế AOK báo cáo rằng nhảy trên tấm bạt lò xo có tác dụng đáng kinh ngạc trên cơ thể. Một giờ trên tấm bạt lò xo có thể đốt cháy 750 calo, tùy thuộc vào cường độ.

Điều quan trọng là bạn bắt đầu đào tạo chậm và tăng sức chịu đựng và cường độ theo thời gian. Đừng đánh giá thấp việc nhảy, nó là kiệt sức và bạn phải làm quen với nó trước. (Bài tập trampoline trong tạp chí trực tuyến của Vital)

Trampolines có sẵn trong tất cả các loại giá và kích cỡ khác nhau. Tùy thuộc vào không gian cần thiết, các gia đình có trẻ em nên chọn tấm bạt lò xo có đường kính ít nhất là 3 mét. Vì vậy, cha hoặc mẹ cũng có thể nhảy cùng với đứa trẻ cùng một lúc. Nhưng cũng có những thiết bị nhỏ hơn có đường kính một mét với giá dưới 50 euro.

»Quan trọng: Chú ý đến dấu TÜV hoặc GS!

➤ Mẹo 3: Bơi lội và thể dục thẩm mỹ

Bơi thể thao trong vườn

Bơi lội là một trong những môn thể thao phổ biến nhất từ ​​trước tới nay. Không có thắc mắc, vui vẻ, đào tạo và giảm stress gặp trực tiếp ở đây. Do sự nhẹ nhàng chúng ta trải nghiệm trong nước, bơi lội là tốt như phù hợp cho tất cả mọi người. (Tất cả các lợi ích của bơi lội được hiển thị rõ ràng bởi Techniker Krankenkasse.)

Ai nghĩ rằng bơi lội không mệt mỏi, là nhầm lẫn. Bởi vì hầu hết các nước mang chúng ta, chúng ta không cảm thấy nỗ lực quá nhiều. Nhưng chúng ta có thể giữ cho cơ thể hoàn toàn phù hợp, đặc biệt là khi gãi. Độ bền và sức mạnh là cần thiết ở đây.

Một hồ bơi không chỉ lý tưởng cho trẻ em chạy xung quanh và giật gân xung quanh, mà còn là một trung tâm thể dục. Nếu bạn có khu vườn riêng của bạn với hồ bơi, không phụ thuộc vào thời gian mở cửa của hồ bơi. Vì vậy, bạn có thể bơi vào buổi sáng trước khi ăn sáng một vài vòng để cải thiện thể lực của riêng bạn.

Làn đường bơi không phải là tất cả. Ngoài ra, phòng tập thể dục dưới nước và thể dục nhịp điệu cũng có nhu cầu cao. (Đây là bài tập bắt chước)

➤ Mẹo 4: Chơi cầu lông

Sân vườn thể thao

Chơi cầu lông không chỉ dành cho trẻ em. Mặc dù nó thường bị chế nhạo, cầu lông (hay còn gọi là cầu lông) là một môn thể thao vất vả. Ở đây bạn không chỉ có thể đốt cháy nhiều calo mà còn có rất nhiều niềm vui. Tất cả những gì bạn cần là:

  • một đối tác trò chơi
  • 2 vợt và
  • một quả bóng

Cho dù bạn chơi có hoặc không có mạng là tùy thuộc vào bạn. Tất nhiên nó sẽ thú vị hơn với lưới. Ngay cả việc mua lại này cũng không tốn nhiều tiền. Tại Captain Racket là bộ hoàn chỉnh đơn giản (bóng, vợt, bộ net) đã cho ít hơn 20 euro để có.

Ở một tốc độ nhất định, bạn có thể đốt cháy tới 400 calo trong cầu lông.

Rất tích cực: Cầu lông là một trò chơi dành cho trẻ và già. Các nhóm tuổi hoàn toàn khác nhau có thể dễ dàng chơi với nhau hoặc với nhau. Cầu lông chỉ có một nhược điểm: nếu nó rất gió bên ngoài, nó không phải là giá trị trò chơi. Đây là những động tác hiếm khi được thực hiện tốt.

Video Board: 7 Nụ Cười Xuân | Tập 11 Full: Nam Thần Thuận Nguyễn Khiến Hari Won - Nam Em Gục Ngã (03/03/2018).

© 2019 VI.Garden-Landscape.com. TấT Cả QuyềN ĐượC BảO Lưu. Khi Sao Chép Các VậT LiệU - ĐườNg TruyềN NgượC ĐượC Yêu CầU | Sơ Đồ Trang Web