Làm thế nào làm vườn giúp giảm cân


Trong Bài ViếT Này:

Làm vườn lành mạnh bởi vì bạn dành nhiều thời gian trong không khí trong lành không phải là mới. Nhưng bạn có biết rằng làm vườn thậm chí có thể giúp bạn giảm cân? Trong một thời gian khi hầu như tất cả mọi người đang ngồi quá nhiều, di chuyển quá ít, và quy mô ngày càng nhiều thừa cân, bất kỳ hình thức tập thể dục là tốt cho cơ bắp gỉ và duy trì dòng mỏng. Vậy điều gì có thể tự nhiên hơn là kết hợp cái đẹp với cái hữu ích trong khu vườn của riêng bạn?

Giảm béo thông qua làm vườn là một công thức đơn giản, bởi vì đào, trồng, cắt và làm cỏ là một tập thể dục toàn thân hiệu quả. Nếu bạn muốn loại bỏ một hoặc hai vòng thịt xông khói sau những tháng mùa đông dài, làm vườn vào mùa xuân mang đến cho bạn cơ hội tốt nhất. Khi những tia nắng đầu tiên thu hút trên sân thượng, mong muốn có không khí trong lành và chuyển động đến một cách tự nhiên. Vì vậy, hãy ra ngoài vào màu xanh và đi vào chương trình thể thao để giảm cân. Điều này sẽ làm cho bạn mỏng bằng cách làm vườn.

Người phụ nữ đang trồng giường

Việc trồng giường không chỉ là niềm vui, mà còn giúp giảm cân

Giảm béo với làm vườn

Thực tế là công việc thường xuyên ở nông thôn là lành mạnh và giữ cho phù hợp cũng được biết đến. Người làm vườn rất nhiều trong không khí trong lành, ăn uống có ý thức hơn và tập luyện nhiều. Bất cứ ai đang đấu tranh với thừa cân nhẹ và do đó muốn có một cách tiếp cận nhắm mục tiêu nhiều hơn, cũng có thể giảm cân với làm vườn. Ví dụ, một phụ nữ trung niên 1,70 mét, nặng 80 kg đốt cháy khoảng 320 kilocalories trong một giờ đào giường. Việc cắt cây và cây bụi với tông đơ hàng rào điện nhịp đập sau 60 phút với 220 kilocalories tốt để đặt. Nếu họ kéo tay thay vì máy, nó thậm chí có thể đạt 290 kilocalories. Và đàn ông cũng đến để làm vườn cho một chương trình thể thao phong nha: cao 1,80 m, nặng 90 kg đốt gỗ chặt trên 470 kilocalories trong một giờ. Hầu như nhiều năng lượng cần thiết 60 phút Máy cắt cỏ đẩy - tất nhiên với máy cắt tay nhiều hơn một chút so với máy cắt động cơ.

Cào lá

Với 30 phút cào lá, một người đàn ông 45 tuổi có thể loại bỏ khoảng 150 kilocalories

Bụng, chân, trồng trát

Nếu bạn muốn giảm cân trong khi làm vườn, hãy chú ý (đặc biệt nếu bạn thừa cân) với các quy tắc cơ bản của hoạt động thể chất. Trước khi bạn ném mình vào giường, bạn nên ấm lên một chút và căng ra. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn muốn nâng thiết bị nặng (ví dụ, cưa điện hoặc tông đơ hàng rào điện) hoặc lên kế hoạch cho công tác tổ chức lại lớn. Đừng cúi xuống, nhưng đi đến đầu gối của bạn. Giữ lưng thẳng trong mọi công việc và căng thẳng dạ dày và mông của bạn, làm cho vườn trở thành một chương trình thể dục hiệu quả. Vật nặng được đeo tốt nhất ở phía trước cơ thể. Khi kéo lon nước, không bao giờ để tay bạn treo lơ lửng, nhưng căng cơ bắp cánh tay trên của bạn. Rất quan trọng: Nếu bạn cảm thấy đau, hãy dừng lại, nghỉ ngơi và uống đủ nước.

Làm cỏ dại

Tuốt cỏ dại giết chết gần 260 kilocalories mỗi giờ

Người làm vườn mỏng không có vườn riêng của họ

Để có được một dòng mỏng thông qua làm vườn trong không khí trong lành, nó thậm chí không cần thiết để sở hữu một khu vườn. Nếu bạn ưa thích làm vườn thay vì phòng tập thể dục hoặc đá trên xe đạp tập thể dục, nhưng không có một khu vườn, chỉ cần hỏi bạn bè hoặc hàng xóm nếu bạn có thể giúp họ làm vườn. Đặc biệt là vào thời điểm trồng và thu hoạch, nhiều người làm vườn rất vui khi được giúp đỡ! Hoặc bạn có thể tham gia vào các dự án như "Phòng tập thể dục xanh", nơi các công viên công cộng và không gian xanh được cập nhật trong các nhóm lỏng lẻo. Ở đây, khi bạn giảm cân với làm vườn, bạn không chỉ làm điều gì đó tốt cho bản thân mà còn cho công chúng, và bạn cũng gặp gỡ những người bạn mới.

Người phụ nữ đang cào giường

Lên đến 390 kilocalories được san phẳng trong quá trình xử lý mỗi giờ bao gồm cả đất bầu

Phù hợp và khỏe mạnh trong vườn

Những người có kế hoạch làm vườn cụ thể như một chương trình thể dục, nên đặc biệt chú ý đến tính đều đặn. Đừng lừa đảo một cách cuồng nhiệt vào cuối tuần, nhưng cố gắng làm việc trong vườn khoảng hai hoặc ba lần một tuần trong khoảng hai giờ nếu có thể. Nó không phải lúc nào cũng phải đổ mồ hôi. Thậm chí hái hoặc cắt hoa trong nửa giờ đốt cháy lên đến 100 kilocalories, đó là hơn mười phút chạy bộ! Nếu bây giờ bạn làm tròn chương trình thể dục với sự hưởng thụ lành mạnh của rau và trái cây tự trồng, bạn sẽ cảm thấy vừa vặn, mỏng và khỏe mạnh trong thời gian ngắn. Và lo và nhìn, thậm chí mang trong vụ thu hoạch tiếp tục giảm cân. Để đốt 60 phút thu hoạch trái cây giữa 190 và 230 kilocalories. Và nếu động lực để lại nhiều điều để được mong muốn, hãy nhớ rằng làm việc trong khu vườn của riêng bạn chắc chắn là thú vị hơn so với đi trong một phòng tập thể dục đơn điệu hoặc chạy bộ trên đường phố.Vì vậy, có được trên xẻng, cuốc và tu luyện và một và hai...

Video Board: Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà hiệu quả – Giảm 4,5 kg.

© 2019 VI.Garden-Landscape.com. TấT Cả QuyềN ĐượC BảO Lưu. Khi Sao Chép Các VậT LiệU - ĐườNg TruyềN NgượC ĐượC Yêu CầU | Sơ Đồ Trang Web