Trái tim khỏe mạnh qua làm vườn


Trong Bài ViếT Này:

Bạn không phải là một vận động viên siêu khỏe mạnh cho đến tuổi già: trong khoảng thời gian hơn 12 năm, các nhà nghiên cứu Thụy Điển đã ghi lại và đánh giá thống kê hành vi di chuyển của 4.232 người trên 60 tuổi. Kết quả: 20 phút tập thể dục mỗi ngày là đủ để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch 27% - và bạn không cần một chương trình đào tạo tinh vi. Các hoạt động hàng ngày như làm vườn, rửa xe hoặc thu thập các loại quả mọng hoặc nấm trong rừng đủ để giữ cho hệ thống tim mạch hoạt động.

Tập thể dục rất quan trọng cho một trái tim khỏe mạnh

Chu vi vòng eo và mức lipit trong máu - hai chỉ số sức khỏe tim mạch quan trọng - thấp hơn ở những đối tượng tập thể dục hàng ngày so với người lướt ghế sofa. Bệnh tiểu đường cũng ảnh hưởng đến những người hoạt động ít thường xuyên hơn. Các nhóm, đã tập thể dục thường xuyên nhưng không di chuyển nhiều trong cuộc sống hàng ngày, có một hồ sơ rủi ro tương tự. Bởi gần 33 phần trăm thấp như trung bình là nguy cơ bệnh tim của những người di chuyển rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày cũng như tập thể dục thường xuyên.

Đúng như dự đoán, sự kết hợp giữa việc ngồi kéo dài và tập thể dục ít tỏ ra không thuận lợi: những người này cho thấy sự nhạy cảm cao nhất đối với các cơn đau tim và đột quỵ.

Các kết nối chưa được giải mã, nhưng các nhà khoa học suy đoán rằng một chi phí năng lượng nhất định mỗi ngày là cần thiết để giữ cho các quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt trong tuổi già. Chúng được giữ ở mức tối thiểu trong thời gian không hoạt động. Ngoài ra, co thắt thường xuyên của các cơ bắp dường như đóng một vai trò quan trọng.

Senior trong làm vườn

Làm vườn giúp người già khỏe mạnh và khỏe mạnh

Làm vườn khiến bạn hạnh phúc

Một nhóm chuyên gia tim mạch từ Nhật Bản đã đạt được kết quả tương tự thú vị trong năm 2011. Nó kiểm tra 111 bệnh nhân bị nghi ngờ có bệnh tim mạch vành. Tất cả đều có một hồ sơ rủi ro tương tự, nhưng 82 người trong số họ làm vườn thường xuyên, trong khi 29 đã chứng tỏ là người làm vườn. Điều đáng ngạc nhiên: Các mạch vành của người làm vườn chủ yếu ở trong tình trạng tốt hơn nhiều so với những người không làm vườn. Các bác sĩ không chỉ thấy giá trị sức khỏe của việc làm vườn trong hoạt động thể chất mà còn nhấn mạnh rằng nó làm dịu hệ thống thần kinh, giảm căng thẳng và tạo ra những khoảnh khắc hạnh phúc. Điều này cũng có tác động rất tích cực đến hệ tim mạch.

Video Board: Tâm Sự Tuổi 30 - OST Ông Ngoại Tuổi 30 | Trịnh Thăng Bình [MV OFFICIAL] - Nhạc Phim Hay 2018.

© 2019 VI.Garden-Landscape.com. TấT Cả QuyềN ĐượC BảO Lưu. Khi Sao Chép Các VậT LiệU - ĐườNg TruyềN NgượC ĐượC Yêu CầU | Sơ Đồ Trang Web